奥沢地域包括支援センター(あんしんすこやかセンター)
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最新情報

活動報告 2017/10/12 08:49

10/11 はつらつ介護予防講座

10月11日(水)午後2時~4時 奥沢まちづくりセンター2階区民フロアにて

「はつらつ介護予防講座」を開催しました。

ストレッチをしっかり行い、

有酸素運動について講義を受け、

5分間、有酸素運動をしました。

運動後の脈拍は、安静時+20~30回/分になるくらいが、負荷としてはちょうどいいということです。

筋トレも行いました。

参加頂いた16名の皆様、お疲れ様でした。

次回は、11月1日(水)です。    

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