奥沢地域包括支援センター(あんしんすこやかセンター)
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最新情報

活動報告 2018/02/21 12:57

2/21  はつらつ介護予防講座

2/21(水)  はつらつ介護予防講座

「筋肉の話」  お尻の筋肉を鍛える、太ももの筋肉を鍛える、

ふくらはぎの筋肉を鍛える、すねの筋肉を鍛える というお話にくぎづけでした。

今日は15名の参加でした

体内の筋肉は600 自分の意志で動かせる骨格筋(顔、手、足など)は400、

自分の意志では動かせないその他の筋肉(心臓、肺など)は240

骨格筋の7割は下半身で、下半身から筋力低下していくため、

下肢筋力を鍛えるという介護予防の解説でした!

「スクワット」は下半身全体を鍛える効果的なトレーニングで、

椅子に座ってできるスクワット効果の運動をやりました。

次回は3月7日(水) 今年度最後になります。

14:00~16:00

場所は、奥沢まちづくりセンター2階 活動フロアです。

 

 

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