奥沢地域包括支援センター(あんしんすこやかセンター)
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活動報告 2018/08/14 13:31

8/15(水)はつらつ介護予防講座

8/15(水) はつらつ介護予防講座

気温34℃汗が噴き出す残暑が続きますが、残暑に負けず第三週はつらつ介護予防講座に15名の参加がありました!

15分おきに水分補給をしながら、まずは準備運動で体をならしました

今日の介護予防のお話は”筋力トレーニングについて”

*年齢とともに筋力は低下します・・・
60歳以降は急激に筋力が低下しやすくなること、筋力低下は日常の活動量に関係するという、加齢に伴う筋力低下の変化について詳しく知ることができました。皆さんの真剣に聞き入る姿勢に健康意識の高さが伺えました。

 

日常の活動量と筋力低下の影響については、定期的に運動をしていると筋力維持・向上が可能とのことです

 

体力の低下、運動不足、筋力低下を改善しようとしていきなり運動をした時筋肉痛でちょっと気持ちが萎えたことがありませんか!?

「まずは動きになれる」ことが必要になります

”継続は力なり” ご一緒に介護予防運動に取り組みませんか

次回は9月19日(水) (9月は1回のみ)

★会場:奥沢まちづくりセンター2階 活動フロアー

★時間:2時~4時 (水分補給の飲み物をご持参下さい)

★参加費:無料 1回だけでも続けてのご参加も可能です

 

 

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