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ブログ 2017/09/29 17:15

認知症を予防する5つのヒント

認知症を予防する5つのヒント

「介護予防をはじめるために 知識編」冊子に掲載されていた認知症予防する5つのヒントをです。

よく耳にすると思いますが、改めて知って頂きたく載せました。

ヒント1社会活動や趣味に積極的に取り組む

ヒント2:有酸素運動をしましょう。

            有酸素運動を行うと、

             脳の血流がまして認知症になりにくくなることがわかっています。

ヒント3:野菜を多く食べましょう。

            野菜、果物に含まれているビタミンC、ビタミンE、ベータ(β)カロテンの

             抗酸化作用の認知症予防の効果があると考えられています。

ヒント4:魚をできるだけ食べましょう。

           青魚に含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)

             と呼ばれる不飽和脂肪酸には脳の神経伝達をよくしたり,

             脳の血流を良くする働きあります。

ヒント5:記憶力を積極的に使おう。

            「エピソード記憶」という、体験したことを記憶し思い出す機能 (たとえば、

       今朝何を食べたかを覚えていて思い出すことができる機能)を積極的に使うこと

        が、認知症の予防に役立つと考えられています。

                                                                                      

 

 

奥沢居宅では、職員募集を行っております。

地域のご利用者様お一人おひとりのその方らしい暮らしを大切にできるように支援すること

を目指しています。

ご興味のある方は是非、下記のURLより参照ください。

https://kaigo-foryou-job.jp/detail/tokyo/ct_112/190606/

採用担当:篠崎(奥沢居宅介護支援事業所)

 

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